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京津三甲医生
女人们可千万要记住这些食物在例假来的时分千万不要去吃哦，它会让你在那几天里不那么好过哦。当然啦，例假时期还有许多食物是要少吃的，亲们自个去发现吧。
1、乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2、含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
巧克力会造成情绪不稳
3、巧克力：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。
4、酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5、高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
6、高钠食物：高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
7、田螺：田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
8、竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
9、过咸的食物：这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
10、螃蟹：螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
月经期间忌食生冷寒凉之物
11、梨：月经期间切忌多食生梨。
12、绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
13、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
14、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
寒性月经病者忌饮
15、冷饮：寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
16、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
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坐小月子就是流产后的休养期，女性在流产后子宫受到创伤，身体的免疫功能比较低下，过早出门容易受到风寒的侵袭，以后经常会出现下腹坠胀、疼痛、白带量增多、痛经或者是月经失调的症状，也可能影响子宫的收缩，造成阴道出血量增多，增加盆腔感染的机会。
所以流产后要注意休息，避免食用生冷的食物，流产后一个月不能同房，禁止盆浴，一般休息半个月左右，如果身体没有阴道出血量增多，或者是腹痛、发烧等感染表现的情况下，可以适当出门散步，但是活动量不能过大，不能去锻炼身体，避免过度劳累。
药物流产与人工流产一样，也是人工终止妊娠的一种办法，对于女性的卵巢和子宫都会造成一定的影响，四十天做药物流产手术后也需要坐月子，但是无需像足月分娩坐月子一样长时间，一般休息三周左右即可，因为药物流产有一定的失败率，而且阴道流血的时间可能会比人工流产时间长，所以术后要注意休息，要吃消炎药预防感染。还有益母草之类的中药，促进子宫复旧。
同时还要加强营养，多吃富含维生素或者是优质蛋白的食物，可以促进女性身体尽快恢复，还要注意保暖，避免着凉，一个月以内禁止有性生活，避免阴道灌洗、盆浴，但可以清洗外阴，还是要保持外阴清洁。药流术后两周要做彩超复查子宫复旧的情况，如果阴道出血停止，复查B超，宫内没有残留，则可以适当活动，但是如果有腹痛、发热，或者阴道出血量多的情况下，还是要及时到医院就诊。
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（津）医广【2024】第04-09-01号
