如何居家进行产后盆底康复锻炼

如何居家进行产后盆底康复锻炼

　　女人一生当中，妊娠和分娩的经历最令人难忘。可是产后，每当咳嗽，打喷嚏，跑动时就漏尿绝对是你意想不到的。不必烦恼，因为这不只是你一个人的问题。

　　大约50％的妇女产后会出现盆底器官脱垂，并且伴有膀胱和直肠功能性紊乱。为了确保你的盆底健康，产后是一生中的最佳的锻炼时机。大家都知道产后应当做恢复性锻炼，只是不知道怎么练。虽然会时时感到自己的盆底和产前大不相同，但随着生活的忙碌和时间的推移，还是会把锻炼盆底忘得一干二净。多数情况，女性朋友对自己的漏尿问题采取听之任之的态度，认为是女人都这样。问题是有什么办法能让我们，甚至我们的下一代不再为漏尿烦恼。我们不但要了解造成盆底损伤的原因，还要学会如何预防。产后盆底康复的主要目的是提高盆底肌的收缩能力、预防和治疗盆底功能障碍、改善生活质量。早在上世纪40年代，凯戈尔医生首先提出了加强盆底肌肉力量的训练方法，并以他的名字命名为凯戈尔训练法。此后的多年里，伴随着科技的进步，涌现出了电刺激、生物反馈等新的治疗手段。近年来小型化治疗仪器除具备大型治疗设备的各项功能外，更注重患者的体验和便利，极大地提高了盆底康复的治疗效果。

　　源自英国的安舒神经和肌肉刺激仪（NEENPERICALM）是一种新型的双信道全数字神经和肌肉刺激装置。特点是小型化和便携，不受时间和空间的限制，便于在各种场合使用。对于后妇女来说，再也不必舟车劳顿，奔波到医院排队等候治疗了，居家就可以轻松完成所有的治疗锻炼科目。而且不像去医院，要羁于预约的时间，患者完全可以自主选择治疗锻炼的最佳时间。

　　对于产后盆底康复而言，早上进行治疗锻炼效果更佳。研究显示，人体机能昼夜间差异巨大，每天8-12点和14-17点，肌肉的速度、力量和耐力相对处于最佳状态；而3-5点和12-14点，肌肉的速度、力量和耐力则相对处于最低状态。所以在8-9点之间进行治疗锻炼，有助于提高肌肉的负荷能力，兴奋运动中枢，达到积极锻炼的目的。虽然14-17点也是肌肉机能的最佳时段，但经过一个上午照看宝宝或工作后，全身肌肉一直处于负荷状态，容易聚集乳酸，使肌肉的内环境发生变化，如血糖减低等，这时肌肉的工作能力就会下降，主要表现为动作不协调，注意力分散等。这说明肌肉已经疲劳，不适合进行有强度的治疗锻炼。

　　工作原理安舒神经和肌肉刺激仪通过阴道内电极（俗称阴道探头）感应患者的盆底肌电活动，启动电刺激程序，通过电流刺激盆底肌肉和其所支配的神经，直接诱导治疗性的反应，调节下尿路功能的异常，具体表现为1、增强会阴和盆底肌肉的强度2、抑制膀胱的过度活动3、增加尿道的闭合压与药物控制治疗不同，安舒神经和肌肉刺激仪更注重恢复盆底肌的功能，近年来在尿失禁和盆底器官脱垂的应用比较广泛。患者可以根据自身的状况，设定相应的刺激模式，调节电刺激的强度。整个电刺激过程没有任何副作用。对于产后漏尿和轻微脱垂的患者而言，经过专业医生的盆底肌状况评估后，完全可以选择居家进行盆底康复治疗模式。

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女性瘙痒的11个原因

　　女性外阴部瘙痒不但影响日常生活和工作，有的还可导致夫妻不和，日久不愈还可导致多种疾病同时发生。因此，女性外阴部瘙痒是妇女常见而又不可忽视的症状，应当及时查明原因，及时治疗。
　　1、真菌性阴道炎：
　　外阴、阴道瘙痒、外阴潮红、伴豆渣样白带，有异味，搔抓后可引起外阴皮炎湿疹性改变。
　　2、阴道毛滴虫病：
　　外阴、阴道瘙痒，有泡沫样白带，常伴有特殊异味，搔抓后同样外阴部皮炎湿疹性改变。做阴道分泌物涂片检查可与上面的病样区别开。
　　3、阴虱病：
　　阴虱常贴伏于皮肤表面或附于阴毛根部，阴虱卵呈灰白色、针头大小。阴虱的叮咬及其毒汁、排泄物可导致皮肤发痒、可产生脱屑，并继发湿疹样改变和毛囊炎。
　　4、蛲虫感染：
　　主要侵犯幼女，成年女性也可感染，当夜间肛门松弛时，蛲虫从直肠内爬出游动到外阴部交配产卵，并刺激外阴部皮肤粘膜，引起局部瘙痒。
　　5、疥虫感染：
　　引起疥疮时，外部皮损最严重，故局部瘙痒也最明显。
　　6、局部皮肤不洁：
　　有些女性使用卫生纸方法不当，外阴部皮肤受经血、阴道分泌物，甚至尿液、粪便和汗液的浸渍而使局部皮肤发生慢性炎症，从而引起外阴部瘙痒。
　　7、药物过敏：
　　过敏体质的女性服用磺胺类或其他药物引起的“固定型药疹”，常发生在外阴部皮粘膜交界处，除了局部瘙痒外，可并发糜烂、渗液。使用药物做阴道冲洗或阴道内置入，如发生过敏反应及接触性皮炎也可发生外阴瘙痒。
　　8、外阴部皮肤疾病：
　　股癣的皮肤损害常扩大到外阴部，引起局部剧烈瘙痒。外阴部湿疹和神经性皮炎引起的局部瘙痒更为剧烈，前者表现为局部皮肤边界不清的丘疹水疱及糜烂渗液，后者因搔抓常出现皮肤增厚苔伴藓化。外阴部白斑除引起局部瘙痒外，常伴发外阴营养不良，皮肤萎缩。
　　9、病毒感染：
　　尖锐湿疣大多发生在女性阴道壁、宫颈口及外阴部，还会出现带有恶臭的白带。发生在外阴部的传染性软疣多表现为中央有脐窝样凹陷的圆形丘疹，也可引起外阴部瘙痒。生殖器疱疹多表现为尿道口及阴道壁出现米粒大小且明亮的水疱，伴有局部瘙痒。
　　10、性交过敏：
　　这是两性生活期间发生的过敏反映。分别有对精液过敏，避孕套过敏 ，摩擦过敏者。
　　11、其他原因：
　　女性患糖尿病时，由于尿糖对外阴皮肤的刺激，容易并发毒菌性外阴及阴道炎，引起外阴瘙痒。患肝胆及其他疾病出现黄疸时，因血液内胆红质增高，皮肤受胆盐的刺激也可发生外阴瘙痒。此外，有些女性在精神紧张时还会因心理方面的因素引起外阴瘙痒。
　　女性患外阴瘙痒症后，应注意保持外阴部皮肤清洁干燥，内裤要宽松透气，禁用肥皂水或刺激性洗涤剂擦洗，尽量控制抓挠止痒，不食辛辣及过敏性食物。

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