天津二级专业妇产
天津医大医联体
京津三甲医生
冬季其实是女性养生的最佳季节，中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，女性保养以暖为主，同时进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
一、暖“脚”促睡眠
双脚是女人的“第二心脏”。 足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15―30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。
二、暖“食”养肠胃
冬季女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
三、暖“水”防妇科病
做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
四、暖“体”护子宫
大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾；不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环；长靴最好也别长期穿，两天换次普通冬鞋。
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女性每一年做一次妇科检查是对自己健康负责的表现，但是做妇科检查也有一定的时间，并不是想去做就能够做的。做妇科检查的最佳时间一般是在月经彻底干净后的3-7天，并且不同的检查项目，最佳检查时间也会有不同。
女性妇科检查包含的项目是比较多的，有炎症方面的检查，内膜方面的检查以及输卵管方面的检查，不同的检查项目检查的最佳时间也会有不同。如果是做炎症方面的检查，有症状就需要去医院检查。比如做白带常规、阴道镜及子宫附件的彩超检查今天检查的时间最好在月经彻底干净后的3-7天内进行，因为这个时候月经已经彻底干净，对于这些检查结果也不会有影响。在彩超下也能够明确的看出是否有子宫内膜炎或者子宫内膜异位、子宫内膜息肉等疾病。还有做输卵管造影的检查，也需要在这个时间内检测。
如果是做性激素6项的检查，那么需要在月经周期的第2-5天，去医院抽血检查，因为这个时候的检查结果最为准确。
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（津）医广【2024】第04-09-01号
