更年期如何进行心理调试？

更年期如何进行心理调试？

　　有人将女性更年期比喻成“多事之秋”，这话没错。因为在更年期中，机体会由强壮走向衰老，各种内分泌功能失去平衡，也会出现许多烦恼症状。如何调整自己，让自己顺利通过这个“多事之秋”呢?

　　1、正确认识自己的改变，接纳自己。更年期既然是人生道路上必经的阶段，我们就应该正确面对这一事实，从知识储备、思想、心理上有准备地去迎接更年期各种变化的到来。更年期脑力和体力有所下降是自然规律。因此在工作及生活中不应有过高的期望值，以免经受挫折和失败的心理打击。正确认识本病的发病原因及其转归，对照我们刚讲的表现，了解它，在心理上做好准备，对预防本病的发生打下良好的基础，既使以后出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。就像感冒一样，人们认识了它，就会不在意了，即便出现咳嗽、鼻塞症状也不会紧张。

　　2、处理好家庭、社会关系。更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，丈夫要充分了解妻子在更年期可能出现的某些现象与问题，多给予安慰、鼓励和帮助。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解不接纳的要多与他人交流看法，不要自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

　　3、创造丰富多彩的生活。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，心里总存在一种失落感，面对生活习惯变化也不适应。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、听音乐等等，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康。还可以走亲访友、结伴郊游等，在交往中，人们可以相互交换观点与想法，相互给予支持，尤其是有不愉快之事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，有利于保持愉快的心情。

　　4、合理安排体育锻炼。体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸。

　　5、树立战胜和克服生更年期心理问题的信心。尤其是一些症状比较明显的妇女，更应该想到此时的痛苦是暂时的，走过这一阶段后，生活会更美好。更年期妇女在生活中也应保持一颗爱美之心，不要放弃对自己形象的要求，在衣着打扮上要穿出这个年龄的风采，增加自信。

　　6、症状严重的躯体疾病或心理障碍，此应及时求医，到正规医院治疗。

　　尽管处于更年期的女性生理上和心理上会有这样那样的变化和不适，但精神上应保持乐观情绪，对生活充满信心和追求。更年期也是人生最丰富最具魅力的时期，是人生的金色秋天，应尽情享受。如果此期能够顺利渡过，就会重新焕发青春，再创生命的辉煌。

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宫颈腺癌的症状有哪些？

　　不同于“白带异常”“阴道流血”等宫颈癌早期症状，一些宫颈腺癌的患者可能出现另一种不同的症状——阴道排液，由于排出的液体多数呈水样，很多患者会误以为是“尿失禁”，羞于启齿而延误了治疗时机。
　　以“尿失禁”为症状前来就医，却查出宫颈癌的患者正在逐年递增。这一类型的宫颈癌叫做“宫颈腺癌”，之前在宫颈癌中的比例只占到5％左右，但近年来发病率逐年上升，目前已达到20％左右。
　　宫颈腺癌引起的阴道排液和尿失禁还是有区别的。一般压力性尿失禁会在打喷嚏、咳嗽、提运重物等压力增加的情况下出现，而宫颈腺癌引起的阴道排液是持续性的，并且量非常多，往往能够浸湿内裤。
　　阴道排液对于宫颈腺癌来说属于早期症状，如能在此时确诊治疗，生存率和康复率都会高很多。张宏伟主任提醒，若出现这样的情况，就必须引起警惕，尽快就医。

　　宫颈腺癌和宫颈鳞癌的形态不同，宫颈鳞癌的宫颈通常外向生长着息肉状、菜花状赘生物，宫颈腺癌的癌变部位往往隐匿地生长在宫颈管里侧，早期宫颈腺癌患者妇科检查往往无明显异常，容易麻痹大意。
　　有一部分宫颈癌患者可能出现TCT和HPV检查均为阴性的情况。因此，宫颈检查也要讲求个体化原则，对于高危人群、长期服用避孕药或出现同房后出血等情况，最好采取新三阶梯法即细胞学+HPV+阴道镜病理组织学诊断来进行确诊。
　　总体说来，不管是鳞癌还是腺癌，主要的致病高危因素是一样的，即持续HPV感染。不同的是，腺癌主要是感染HPV18亚型，而鳞癌主要是感染HPV16亚型。

　　如何预防宫颈癌？
　　首先，保持健康的生活习惯，均衡饮食，适当运动，不吸烟，不吸毒；
　　其次，避免过早性生活、避免多个性伴侣；最后，女性在有性生活后至少每年进行一次细胞学筛查，以便及早发现宫颈癌前病变或早期宫颈癌。

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